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Artículos basados en estudios clínicos sobre salud y rendimiento sexual masculino.
La eyaculación precoz tiene tratamiento. La diferencia entre la de toda la vida y la adquirida, sus causas, cuándo ir al urólogo y cómo entrenar el control.
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Por qué falla la erección en hombres jóvenes, cómo separar la ansiedad de lo físico, cuándo ir al urólogo y qué entrenar desde hoy.
Por qué los nervios derriban la erección, el ciclo de la ansiedad de desempeño, qué hacer en el momento y cómo entrenar el cuerpo para confiar en él.
Músculo equivocado, respiración contenida, falta de relajamiento, exceso y entrenamiento sin progresión: los errores que frenan el Kegel y cómo corregirlos.
Por qué el Kegel es más difícil sentado y de pie, cómo progresar de acostado a de pie sin perder la técnica y cómo encajar el entrenamiento en la rutina.
Por qué las noches cortas bajan la testosterona y borran la erección matutina, qué ajustar en el sueño y dónde entra el piso pélvico en la firmeza.
Cómo entra el entrenamiento guiado del piso pélvico al consultorio: el médico lo indica, el paciente entrena en el celular y el médico sigue su evolución.
Cuándo empezar, qué esperar de la continencia y de la erección, y qué muestran cuatro ensayos clínicos sobre el suelo pélvico tras la cirugía de próstata.
Qué midió la ciencia sobre alcohol y erección: dónde gira la curva esa misma noche, qué hace el consumo habitual y por qué los números poblacionales engañan.
Cómo el cortisol comprime la testosterona, por qué el sistema nervioso en alerta derriba la erección y qué se puede entrenar pese al día malo.
Prueba de 30 segundos para saber si el Kegel va al suelo pélvico o al glúteo y al abdomen, las señales de error y qué dice la ciencia sobre la instrucción correcta.
Un suelo pélvico demasiado tenso adelanta la eyaculación. Entiende la hipertonicidad, aprende el Kegel inverso y qué dice la ciencia sobre relajar para durar más.
El protocolo que mejoró la erección de 3 de cada 4 hombres sumaba 18 contracciones fuertes al día, no cientos. Fatiga, descanso y cómo progresar sin estancarse.
El diafragma y el suelo pélvico se mueven juntos. Entiende por qué aguantar el aire en el Kegel recluta el abdomen y cómo respirar para contraer el músculo correcto.
El tadalafilo hace entrar la sangre; el Kegel hace que se quede. Mira qué muestran los estudios sobre combinar el medicamento con el entrenamiento del suelo pélvico.
Aprende la técnica correcta, qué músculos trabajar y cómo armar una rutina eficaz basada en evidencia científica.
Entiende por qué ocurre la eyaculación precoz y cómo los ejercicios del suelo pélvico pueden más que cuadruplicar el tiempo de control.
Conoce la anatomía de los músculos que controlan tu erección y eyaculación, y qué pasa cuando se debilitan.
3 de cada 4 hombres con disfunción eréctil mejoraron su erección con entrenamiento del suelo pélvico, y 4 de cada 10 volvieron a la normalidad. Mira los estudios y cómo empezar.
En 6 semanas el músculo ya responde con más fuerza, y en 12 semanas llegan mejor erección y control de la eyaculación. Mira qué esperar en cada fase.
Entrenamientos guiados de 5 a 10 minutos, basados en estudios clínicos sobre el suelo pélvico.
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